Inilah Tips Agar Berat Badan Tidak Naik Lagi
Setelah kamu mencapai berat badan yang kamu inginkan, sikap positif yang sangat penting dalam upaya untuk bisa sukses mempertahankan berat tersebut adalah komitmen untuk mengubah gaya hidup kamu dengan hal yang lebih baik. Maksudnya adalah agar berat badan tidak naik lagi secara permanen, kamu harus membuat komitmen untuk mengadopsi gaya hidup yang lebih sehat secara bertahap.
Jangan kembali ke kebiasaan makan yang tidak sehat seperti sebelum berat badanmu turun. Mengontrol berat badan bukanlah hal yang tidak mungkin. Menyeimbangkan apa yang kamu makan dengan seberapa sering kamu berolah raga akan membantumu mempertahankan berat badanmu yang baru.
1. Biasakan Makan Tepat Waktu
Melewatkan jam makan dapat memperlambat metabolismemu. Melewatkan waktu makan juga dapat menyebabkan makan berlebihan nantinya dan inilah yang bisa mengembalikan atau membuat tubuh kamu kembali naik.
2. Kontrol berat badanmu setiap minggu
Memonitor berat badanmu akan membantumu menghentikan kenaikan berat badan, karena hal itu sama dengan menciptakan kewaspadaan. Kamu mungkin tidak bisa selalu merasakan perbedaan pada bagaimana pakaianmu muat di tubuh. Untuk memastikan kamu makan dengan sehat, buatlah jurnal makananmu dengan akurat.
Catat semua yang kamu makan dan minum. Jujurlah dan akurat, kalau tidak jurnal tersebut tidak akan banyak bermanfaat. Jurnal makanan akan membantumu menyadari ketika ada makanan yang berkalori lebih tinggi yang dimakan lebih sering daripada seharusnya. Mencatat kapan kamu berolah raga (dan berapa lama) juga akan membantumu melihat kecenderungan yang terjadi. Apakah berat badanmu naik karena makananmu tidak berubah tapi kamu berhenti berolah raga?
3. Makan secara beragam agar kamu mendapatkan semua gizi yang kamu perlukan.
Masukkan pilihan-pilihan dari sumber gandum/padi-padian utuh, buah-buahan, sayuran dan protein tanpa lemak.
4. Pastikan kamu melakukan banyak aktivitas setiap hari.
Aktivitas fisik adalah salah satu hal terpenting dalam aspek menurunkan/mempertahankan berat badan, jadi lakukan yang terbaik untuk tetap aktif setiap hari.
Itulah beberapa cara sederhana yang penting dilakukan agar berat badan tidak naik lagi setelah mencapai berat badan yang diinginkan.
Posting Komentar untuk "Inilah Tips Agar Berat Badan Tidak Naik Lagi"